Saya akan memberikan pengalaman saya nih dalam menerapkan pola makan sehat setiap hari.
Sekarang pola makan saya 3x sehari dengan porsi setengah piring makan saja. Breakfast selalu sebelum jam 10 pagi, makan siang setelah jam 1 siang, dan makan malam antara jam 5 sore sampai 7 malam. Pola makan sehat ini tidak menjadi hambatan dalam beraktifitas, karena sudah terjadi seperti kebiasaan.
Awal mula munculnya keinginan pola makan sehat ini yaitu karena saya memiliki penyakit maag yang sampai membuat lambung saya luka. Saya setiap hari beraktifitas sangat aktif disekolah, aktif di olahraga dan kegiatan sekolah lainnya, membuat pola makan saya menjadi tidak teratur hingga sampai lupa makan.
Waktu dalam keadaan sangat lapar, membuat saya sangat tidak mengatur jumlah makanan yang saya ambil jadi saya makan makanan yang lumayan banyak. Kadang saya juga malas untuk makan karena tidak berselera atau terlalu memilih makan. Kadang terlalu sering memakan makanan pedas atau berminyak, memakannya pun seenaknya tanpa melihat berapa banyak makanan yg telah dihabiskan. Pola makan seperti ini yang membuat lambung saya jadi luka, karena rasa sakit yang saya rasakan ini membuat saya ingin mengubah pola makan dan makanan saya.
Memulai dengan jarang memakan makanan pedas, karena sakit pada lambung saya langsung melakukan pencegahan dengan mengurangi makanan pedas. Setiap harinya saya mencoba untuk mengkonsumsi makanan pedas sedikit mungkin. Dan ini menyebabkan kebiasaan tidak memakan-makanan pedas walaupun masih mengkonsumsinya dalam porsi sedikit, saya pun jadi bisa mengatur jumlah makan pedas yang dikonsumsi.
Dari cara mengatur mengkonsumsi makanan pedas inilah saya mulai mengatur porsi makanan saya, tak hanya makanan tapi pola waktu makannya pun saya atur. Keinginan untuk menurunkan berat badan juga mendorong saya untuk mengatur pola makan saya untuk menjadi lebih baik. Mendapat info dari acara kesehatan di tv dan beberapa artikel di internet, saya pun mencoba untuk mulai mengatur pola dan porsi makan saya.
Setiap harinya saya mencoba untuk mengurangi jumlah nasi pada porsi saya, menambahkan sayuran tanpa pilih-pilih dan lauk-pauk secukupnya. Dari situ, porsi makan saya berkurang sedikit demi sedikit. Saya melakukan cara ini dengan disiplin dan konsisten. Meniatkan pada diri sendiri untuk bisa mengkontrol jumlah makanan yg akan dikonsumsi dan mengatur emosi pada saat nafsu makan tinggi atau rendah. Jangan sampai pada saat kamu sangat lapar membuat kamu uncontroled dalam mengatur jumlah porsi pada makanan.
Cara mengkontrol sedikit demi sedikit ini membuat anda menjadi biasa dalam menjalakan pola makan sehat, kalau sudah menjadi kebiasaan kita tidak akan menjadi berat dalam menjalankannya.
Dan ini juga bisa menjadi diet ringan loh untuk kalian..
Satu tips lagi, pola makan sehat lebih baik dibarengi dengan banyak minum air putih. Karena air putih ini sangat bermaanfaat untuk tubuh manusia. Biasakan minum air putih sesudah dan sebelum tidur, terus menambah volum air yang kita minum sedikit demi sedikit. Saya dulu males yang namanya minum air putih karena air putih itu hambar, tapi kulit dan bibir saya jadi cepat kering. Saya pun mulai mencari penyebabkanya apa, dan ternyata penyebabnya itu kurang meminum air putih. Jadi saya pun mulai meminum air putih lebih sering, ini pun jadi kebiasaan diaktifitas saya setiap harinya.
Saya pun merasa lebih fresh setiap harinya setelah mengubah pola makan sehat ini.
Okay, jadi pola makan sehat ini bisa kita mulai sedikit demi sedikit hingga menjadi kebiasaan. Itu yang telah saya ambil dari pengalaman saya. Dan satu lagi, atur juga ya snacking nya...
Terimakasih,
Sekarang pola makan saya 3x sehari dengan porsi setengah piring makan saja. Breakfast selalu sebelum jam 10 pagi, makan siang setelah jam 1 siang, dan makan malam antara jam 5 sore sampai 7 malam. Pola makan sehat ini tidak menjadi hambatan dalam beraktifitas, karena sudah terjadi seperti kebiasaan.
Waktu dalam keadaan sangat lapar, membuat saya sangat tidak mengatur jumlah makanan yang saya ambil jadi saya makan makanan yang lumayan banyak. Kadang saya juga malas untuk makan karena tidak berselera atau terlalu memilih makan. Kadang terlalu sering memakan makanan pedas atau berminyak, memakannya pun seenaknya tanpa melihat berapa banyak makanan yg telah dihabiskan. Pola makan seperti ini yang membuat lambung saya jadi luka, karena rasa sakit yang saya rasakan ini membuat saya ingin mengubah pola makan dan makanan saya.
Memulai dengan jarang memakan makanan pedas, karena sakit pada lambung saya langsung melakukan pencegahan dengan mengurangi makanan pedas. Setiap harinya saya mencoba untuk mengkonsumsi makanan pedas sedikit mungkin. Dan ini menyebabkan kebiasaan tidak memakan-makanan pedas walaupun masih mengkonsumsinya dalam porsi sedikit, saya pun jadi bisa mengatur jumlah makan pedas yang dikonsumsi.
Dari cara mengatur mengkonsumsi makanan pedas inilah saya mulai mengatur porsi makanan saya, tak hanya makanan tapi pola waktu makannya pun saya atur. Keinginan untuk menurunkan berat badan juga mendorong saya untuk mengatur pola makan saya untuk menjadi lebih baik. Mendapat info dari acara kesehatan di tv dan beberapa artikel di internet, saya pun mencoba untuk mulai mengatur pola dan porsi makan saya.
Setiap harinya saya mencoba untuk mengurangi jumlah nasi pada porsi saya, menambahkan sayuran tanpa pilih-pilih dan lauk-pauk secukupnya. Dari situ, porsi makan saya berkurang sedikit demi sedikit. Saya melakukan cara ini dengan disiplin dan konsisten. Meniatkan pada diri sendiri untuk bisa mengkontrol jumlah makanan yg akan dikonsumsi dan mengatur emosi pada saat nafsu makan tinggi atau rendah. Jangan sampai pada saat kamu sangat lapar membuat kamu uncontroled dalam mengatur jumlah porsi pada makanan.
Cara mengkontrol sedikit demi sedikit ini membuat anda menjadi biasa dalam menjalakan pola makan sehat, kalau sudah menjadi kebiasaan kita tidak akan menjadi berat dalam menjalankannya.
Dan ini juga bisa menjadi diet ringan loh untuk kalian..
Satu tips lagi, pola makan sehat lebih baik dibarengi dengan banyak minum air putih. Karena air putih ini sangat bermaanfaat untuk tubuh manusia. Biasakan minum air putih sesudah dan sebelum tidur, terus menambah volum air yang kita minum sedikit demi sedikit. Saya dulu males yang namanya minum air putih karena air putih itu hambar, tapi kulit dan bibir saya jadi cepat kering. Saya pun mulai mencari penyebabkanya apa, dan ternyata penyebabnya itu kurang meminum air putih. Jadi saya pun mulai meminum air putih lebih sering, ini pun jadi kebiasaan diaktifitas saya setiap harinya.
Saya pun merasa lebih fresh setiap harinya setelah mengubah pola makan sehat ini.
Okay, jadi pola makan sehat ini bisa kita mulai sedikit demi sedikit hingga menjadi kebiasaan. Itu yang telah saya ambil dari pengalaman saya. Dan satu lagi, atur juga ya snacking nya...
Terimakasih,
0 Coment